Que l’on soit un débutant intéressé par le yoga ou un pratiquant confirmé en transition et en découverte de nouvelles postures, se demander quel est le style de yoga qui nous correspond est légitime. Les styles de yoga se différencient de par leur rythme, leur difficulté et il est important de trouver le style de yoga qui sera adapté à notre corps et à nos envies. Découvrez dans cet article différents style de yoga et avec quel équipement les pratiquer !
Yoga doux et yoga dynamique
Pour commencer, il existe de nombreux styles de yoga différents, certains sont très connus et classiques comme le hatha yoga, le vinyasa yoga, l’ashtanga yoga et d’autres sont moins connus, plus récents. On citera par exemple le fly yoga que l’on pratique avec un hamac.
Pour cet article nous définirons les styles de yoga par deux grandes familles, les yoga doux et les yoga dynamiques.
- Le yoga doux est un yoga destiné à tout le monde mais recommandé aux débutants, le rythme de l’enchaînement des postures est lent, l’exercice corporel des postures est à adapter selon le ressenti de chacun et conviendra aux gens qui veulent y aller en douceur.
- Le yoga dynamique en revanche est comme son nom l’indique plus soutenu, vous pouvez le pratiquer si vous débutez mais vous devez vous attendre à un effort plus important, cependant nous vous le recommandons si vous êtes un sportif ou si vous souhaitez vous dépenser !
Pour débuter en douceur : le Hatha Yoga
Le Hatha yoga est une forme intéressante pour débuter car ce style propose des postures simples et d’autres plus techniques. En fonction de vos essais, vous trouverez votre rythme et vous pourrez ainsi commencer le yoga. Le principe du hatha yoga est l’enchaînement de postures que l’on va maintenir pendant une durée relativement longue, d’environ 3 minutes par postures. Ce type de yoga développe la souplesse, atténue et peut même faire disparaître les problèmes de dos et va venir renforcer vos articulations.
Comme beaucoup de formes de yoga, le hatha yoga va agir sur le plan mental, en agissant positivement sur le stress et l’anxiété ainsi qu’en vous aidant à mieux dormir.
La pratique régulière du Hatha yoga vous permettra de découvrir les bienfaits du yoga et d’une pratique qui s ‘adapte à vous.
Pour vous dépenser physiquement : la yoga Ashtanga
Une fois l’Hatha yoga bien appréhender, vous pourrez passer à une pratique de yoga dynamique. Le yoga Ashtanga est alors tout indiqué !
Il existe 6 séries de yoga ashtanga et quand vous assisterez à votre premier cours , vous ferez sûrement la première série.
Le yoga ashtanga est réputé pour son rythme intense, vous enchaînez les postures en travaillant tous les muscles de votre corps tout en vous focalisant sur votre respiration. Le but est de synchroniser cette respiration avec vos postures et ainsi d’acquérir une meilleure maîtrise de son corps. L’ashtanga yoga va aussi vous permettre d’éliminer les toxines de votre corps et de gagner en renforcement musculaire, à conseiller à tous les sportifs donc !
Pour vous détendre : le Yin Yoga
Le but du yin yoga est de prendre conscience des méridiens qui parcourent les zones de notre corps. Une séance de Yin Yoga ne vise pas à se dépenser mais à chercher la relaxation et à travailler la respiration. Avec le yin yoga, on rentre en état méditatif, et on pratique des postures qui travaillent sur les hanches, la colonne vertébrale, les articulations. La pratique avec des accessoires comme des bolster, des sangles et un zafu est recommandée et les postures de yin ne sont pas toujours les plus confortables mais c’est ainsi que l’on pratique une activité de méditation avec le style de yoga qu’est le yin yoga.
Quel tapis de yoga choisir en fonction du yoga pratiqué ?
Pour pratiquer le yoga, peu importe son style, dans de bonnes conditions, il est primordial de choisir un matériel adapté et de qualité. Les critères principaux à respecter sont l’épaisseur, l’adhérence du tapis et la qualité de la matière du revêtement.
Un tapis de yoga ne doit pas être trop épais pour que l’on ne s’enfonce pas dedans, à ne pas confondre donc avec un tapis de sport ou de fitness plus épais. Il doit être très adhérent, surtout si vous pratiquez un yoga dynamique et vous irez sûrement voir du côté des tapis de yoga avec une base en caoutchouc naturel.
Enfin le choix de la matière du revêtement sera important dans le ressenti que vous aurez durant la pratique. Si vous êtes allergique, regardez du côté des tapis de yoga hypoallergéniques, en fonction du style de yoga vous voudrez peut être de la douceur, pour du yoga en intérieur, ou au contraire de l’efficacité, pour des yoga dynamiques en extérieur.
Nous ajoutons aussi qu’il existe des tapis de yoga écologique et que nous vous recommandons d’en choisir un, autant pour les valeurs qu’il soutient que pour la qualité des matériaux utilisés.
Pour pratiquer le yoga qui vous correspond, nous vous conseillons d’opter pour un Tapis de Yoga écologique Yogom. Découvrez quel tapis de yoga est fait pour vous selon vos besoins et votre pratique.
Vous savez maintenant quel style de yoga pratiquer selon votre niveau, vos envies et comment vous équiper. Restez réguliers dans votre pratique du yoga et n’oubliez pas que c’est un temps que vous prenez pour vous ressourcer. Alors allez sur votre tapis de yoga et faites vous plaisir !
