Combien de temps devez-vous faire de l’exercice chaque jour pour être en bonne santé ?

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La plupart des gens savent que l’exercice est bon pour eux.

Et la plupart savent aussi que ne pas faire d’exercice est mauvais pour eux.

Malgré cela, la plupart des gens ne respectent même pas le strict minimum recommandé pour l’activité physique (2,5 heures d’exercice modéré ou un peu plus d’une heure d’exercice intense).

Seulement 22,9% des Américains respectent les lignes directrices sur les activités minimales, pas même la moitié (46%) des Européens font de l’exercice ou font du sport, et seulement 16% des Canadiens pratiquent les niveaux d’activité recommandés.

Ensuite, bien sûr, il y a un plus petit groupe de personnes qui vont à l’extrême opposé. Les triathlètes Ironman, les rats de gymnastique, etc. qui passent chaque seconde de rechange dans le gymnase ou font du cardio, en grande partie dans la conviction que plus d’exercice est toujours mieux.

Mais qu’en est-il du reste d’entre nous?

Qu’en est-il des gens qui veulent être en forme, en bonne santé et heureux, qui ont également des emplois, des familles et d’autres obligations qui limitent le temps que nous pouvons passer à travailler?

Et si nous ne voulons pas seulement éviter les maladies et les dysfonctionnements, mais aussi construire un corps dont nous sommes fiers?

Vous découvrirez les réponses à toutes ces questions dans cet article.

Pour faire court, vous n’avez pas besoin de faire autant d’exercice pour rester en bonne santé, mais construire un corps dont vous pouvez être fier demande un peu plus de travail. Même alors, cela ne prend pas autant de temps ou d’efforts que vous ne le pensez.