Nous avons tous déjà connu ce genre de situation.
Vous savez ce que vous valez.
Vous savez de quoi vous êtes fait.
Vous êtes prêt à montrer tout votre potentiel.
Mais alors, quand le jour J arrive… votre tête se vide, pouf, tout a disparu !
Vos mains tremblent et votre voix se fait fragile.
Vous commencez à vous focaliser sur vos mouvements et les déplacements de votre corps plutôt que sur ce que vous avez à dire ou à faire.
Tout cela se résume en un mot : le stress
Eh bien, comme la plupart des aspects du corps humain c’est quelque chose qui peut être entraîné. Avec la bonne méthodologie, de la discipline et la volonté de faire cesser cet état de nervosité, et pourquoi pas quelques life hacks efficaces, vous pouvez obtenir un contrôle réel sur ce genre de situations… de quoi augmenter votre niveau actuel de bonheur et être plus heureux.
Contrôler votre stress peut vous amener à exceller à un examen, un entretien d’embauche, ou toute autre situation dont l’enjeu est important !
Bonheur, heureux : deux termes qui m’étaient étrangers
Voici mon histoire
Depuis petit, je suis ultra sensible, stressé par nature.
J’ai fait des crises d’angoisses.
J’ai ressenti et je sens encore un poids écrasant dans ma poitrine dans des situations de stress élevé!
Il y a quelques années, j’avais tellement de pression que cela me paralysait totalement à chaque fois que je passais un examen oral, ce qui était malheureusement assez fréquent dans mon école.
C’était extrêmement frustrant parce que à part ça, j’étais plutôt un bon élève.
J’étudierais beaucoup et j’étais toujours super préparé.
Mais quand il s’agissait d’exprimer ces connaissances lors d’un examen oral, je craquais complètement.
J’étouffais, je pleurais presque, et je ne pouvais faire la moindre phrase complète sans bégayer.
Après ce type d’examen, j’étais désemparée et je me sentais stupide, autant vous dire que mon niveau de bonheur avoisinait les zéros.
Forcément, cela ne faisait qu’accroître mon manque de confiance en moi… C’était une sorte de cercle vicieux.
Après un dernier examen oral catastrophique, ma mère et moi avons pris la décision de chercher des méthodes de gestion du stress.
Il y en a une qui a attiré mon attention en particulier : la sophrologie est une forme de médecine holistique
J’avais 16 ans, je n’avais jamais entendu parler de ce concept qui, à ce moment-là, était loin d’être tendance, mais l’idée de gérer le stress par le contrôle de ma respiration m’a intrigué.
Ce n’est que plus tard que j’ai découvert qu’il existait de nombreux autres life hacks pour atteindre le bonheur plus facilement.
La sophrologie : un life hack merveilleux !
Si vous ne savez pas de quoi je parle, voici une petite explication.
La sophrologie est un outil de développement personnel développé par le neurologue colombien Alfonso Caycedo.
L’objectif de cette pratique est d’améliorer notre bien-être et de nous aider à être plus heureux par la pratique de la pleine conscience.
Etymologiquement, la « sophrologie » vient des mots grecs : sos (harmonie), phren (conscience) et logos (étude).
Il s’agit donc de réaliser une harmonisation du corps et de l’esprit par des exercices simples.
La Sophrologie est une approche personnelle visant à trouver, développer et adapter nos ressources à nos besoins et nos objectifs.
Cette méthode nous offre l’opportunité d’atteindre un état de conscience modifié, à mi-chemin entre l’éveil et l’endormissement.
Vous pourrez stimuler différentes capacités et ressources que vous ne connaissez pas, ou tout du moins dont vous n’exploitez pas encore à leur plein potentiel.
Vous pourrez non seulement vous détendre, mieux vous concentrer, gérer votre stress et vos émotions, mais aussi être plus positif au quotidien.
Pour finir, sachez que la sophrologie vous aidera à changer la perception que vous avez de vous-même, des autres et du monde… autant d’éléments nécessaire à votre bonheur et à votre épanouissement.
Cela vous aidera à aborder de nombreuses situations de manière beaucoup plus sereine, et ce afin d’avoir des réactions plus justes et appropriées.
En bref : une méthode de gestion de ses émotions vaste et ambitieuse qui aurait le pouvoir de nous rendre plus heureux !
Comment fait la sophrologie pour influencer notre bonheur ?
Pour améliorer notre bien-être et notre sérénité, la sophrologie utilise des techniques qui affecteront le corps et l’esprit par la respiration, la relaxation musculaire et la visualisation.
Cette technique de relaxation vous permet d’acquérir une meilleure connaissance de vous-même et de mieux contrôler vos émotions et votre stress.
Intriguée, j’ai rencontré un sophrologue à qui j’ai d’abord parlé exclusivement de mon problème de stress.
Ensuite, nous avons travaillé plus généralement sur qui j’étais, qui je voulais devenir, et comment je comptais accéder au bonheur.
La sophrologie nous permet d’appréhender notre stress mais, plus généralement, nous permet d’avoir une vision globale sur notre vie.
Mon praticien m’a donné un conseil simple, mais que je devais impérativement suivre.
Lorsque je serais confronté à des situations de stress élevé, je devrai faire un simple exercice d’environ 5 minutes que je vais vous décrire.
Sachez qu’il est extrêmement efficace si, à un moment de la journée, vous ressentez beaucoup de nervosité et que vous avez besoin de vous calmer rapidement.
Vous pouvez le faire où et quand vous le souhaitez.
Exemple pratique : un life hack pour être plus heureux
Faites une respiration en 4 temps:
- Inspirez par le nez, en comptant jusqu’à 4
- Bloquez votre souffle, en comptant jusqu’à 4
- Soufflez par la bouche, en comptant jusqu’à 4
- Arrêtez de respirer, en comptant jusqu’à 4
Faites cet exercice 3 fois de suite et votre fréquence cardiaque baissera automatiquement.
L’objectif principal est d’augmenter le contrôle de vos émotions par leur connaissance.
Percevez votre stress, reconnaissez qu’il existe et ramenez-le à un niveau minimal.
Ce simple life hack a changé ma vie.
Je peux le dire : je suis maintenant beaucoup plus heureux.
Résultat d’une pratique régulière de la sophrologie
Dire que je ne ressens plus de stress ou de nervosité dans certaines situations serait vous mentir.
Vous dire que je suis autant heureux que possible chaque jour aussi.
Nous connaissons tous des hauts et des bas mais, aujourd’hui, j’ai un contrôle beaucoup plus élevé sur mes émotions.
J’ai passé des examens oraux ou des entretiens avec une aisance dont je n’aurais même pas pu rêver auparavant.
Ce bonheur, je le dois à la sophrologie.
Je ne vais pas vous raconter n’importe quoi et vous dire que j’ai atteint le niveau de sérénité de moine bouddhiste.
J’ai toujours 3 heures d’avance quand je dois prendre un vol à l’aéroport.
Ma gestion du stress peut encore être améliorée, mais l’évolution et les progrès sont réels.
Je n’aurais jamais pu aussi bien réussir mes études ou prendre les risques que j’ai pris sans la sophrologie.
Pour aller plus loin, voici un article santé que nous avons rédigé sur la biorésonance, et un autre qui vous présente quelques conseils bien-être.
