Le yoga est un exercice sportif qui permet de maîtriser son corps et de se relaxer. Il permet de développer son esprit et de mieux contrôler sa respiration pour éviter le stress, la dépression et plusieurs autres maux qui nous empêchent d’évoluer. D’où l’importance de le pratiquer. Comment donc bien débuter le yoga ? Pour commencer cette activité, il existe un certain nombre d’étapes à suivre.
Trouver le type de yoga favorable à vos objectifs
Il existe différents types de yoga en fonction de vos besoins. Pour débuter le yoga, il faut donc rechercher le type qui vous permettra d’atteindre vos objectifs. Par exemple, si vous voulez faire du yoga pour maigrir ou perdre du poids, l’idéal est le vinyasa yoga. Par contre, si vous avez besoin du yoga pour vous relaxer, optez pour le yoga hatha. En dehors de ceux-là, nous pouvons également énumérer le yin yoga, l’aéro yoga, yoga lyengar, vinyoga, kundalini, pour ne citer que ceux-là.
Après avoir trouvé le type de yoga qui vous permettra d’atteindre vos objectifs, renseignez-vous sur les restrictions relatives à celui-ci. Certains types de yoga sont déconseillés à certaines catégories de personnes. Si vous remplissez toutes les conditions nécessaires pour le pratiquer, il vous faudra à présent rassembler l’équipement nécessaire.
Les accessoires pour débuter le yoga
Pour vous lancer dans cette pratique, il vous faut avoir en premier une tenue. Celle-ci doit être respirante. Elle doit vous permettre de bien faire les mouvements. Nous recommandons aux femmes de ne pas porter de soutien-gorge pour ne pas être blessées par l’agrafe lors des exercices. Une brassière sans armature serait meilleure. En effet, en dehors de la tenue, il vous faudra un tapis sur lequel vous pourrez adopter les postures. Vous n’aurez donc pas besoin de chaussures. Restez sur votre tapis les pieds nus.
En outre, il vous faut aussi un coussin, une brique et une sangle pour être on ne peut plus confortable dans les postures. Si vous possédez ces éléments, vous pouvez donc commencer votre yoga. Vous pouvez le faire de deux manières.
Commencer les exercices chez soi
Si vous voulez faire le yoga chez vous tout seul, il vous faudra faire des recherches sur les différentes postures du type de yoga que vous avez choisi. Pour ce faire, vous pouvez vous rendre sur YouTube et regarder les vidéos. Celles-ci vous aideront à réaliser les postures tout seul à la maison. Parallèlement aux vidéos YouTube, il existe des applications de yoga qui pourront vous aider. Ces applications vous guideront tout au long de votre séance en vous indiquant les enchaînements.
Aussi, pouvez-vous acheter des livres pour mieux vous cultiver ou prendre plus de renseignements sur les sites web du yoga. Par ailleurs, vous pouvez vous faire accompagner par un professionnel.
Commencer les exercices avec un professeur
Si vous avez de la difficulté à pratiquer tout seul le yoga, nous vous recommandons de faire appel à un professionnel. Ce dernier, en plus d’être une source d’inspiration et motivation, sera là pour vous assister dans la pratique. Il vous donnera tous les enseignements qu’il faut pour bien débuter le yoga. Il pourra également vous aider pour la réalisation de certaines postures que vous avez de la difficulté à faire.
