Il semble qu’avec la technologie d’aujourd’hui, la distraction crée une dépendance. A tel point que lorsque nous n’avons pas de distraction immédiate, nous en cherchons une! Avec tous les bourdonnements et les bips de nos appareils, comment pouvons-nous accomplir quelque chose?
Nir Eyal, auteur de «Indistractable: comment contrôler votre attention et choisir votre vie», révèle cette semaine le talon d’Achille de nos distractions et fournit un guide pour tirer parti de la technologie sans en tirer le meilleur parti. toi.
Nir explique que la cause fondamentale de la distraction a peu à voir avec nos téléphones. Il a essayé une longue cure de désintoxication et s’est débarrassé de sa technologie. Malheureusement, Nir était encore distrait. pour lui, la technologie n’était que la dernière excuse.
Il insiste sur le fait que les gens ont toujours été distraits, même s’ils savent exactement ce qu’ils doivent accomplir. Nir dit que « le contraire de la distraction n’est pas la concentration, mais la traction qui est une action qui vous tire vers ce que vous voulez faire. » Il pense que tout ce que nous faisons est d’éviter tout inconfort. Par conséquent, Nir dit que nous sommes distraits pour éviter cet inconfort. Pour Nir, «la gestion du temps est la gestion de la douleur et nous sommes distraits de chercher une pacification émotionnelle… Nous cherchons à« ne pas sentir »quelque chose sur lequel nous travaillons.
Nir vous suggère quatre façons de développer l’habileté à devenir «indistractable» et à en faire plus:
1. Maîtriser les déclencheurs internes. Faites une pause et reconnaissez le sentiment que vous vous écartez du chemin, et agissez avec curiosité et sans mépris pour votre perte de concentration.
2. Attendez 10 minutes jusqu’à ce que vous ayez envie de faire autre chose. Définir une minuterie. Asseyez-vous avec cette tentation et reprenez la tâche que vous souhaitez accomplir.
3. Prenez le temps de tirer. Nir dit que les deux tiers des Américains ne tiennent pas de calendrier. Planifiez votre journée ou quelqu’un d’autre le fera pour vous.
4. Remettez en place les déclencheurs externes. N’ayez que des rappels qui vous mènent à la traction, pas aux interruptions qui mènent à la distraction.
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