HIIT ou entraînement par intervalles à haute intensité est une pratique physique intensive qui consiste à alterner, pendant une courte durée, des mouvements intenses et des mouvements modérés. Le Hiit Training est une séance de cardio, très conseillée pour faire fondre les graisses et renforcer les muscles. Cette tendance très vive de fitness et de musculation est un véritable entraînement de warriors.
Il est à noter que la séance de HIIT ne dure pas longtemps (pas plus de 45 minutes). Si vous n’avez pas assez de temps pour faire régulièrement du sport, optez pour le Hiit Training pour rester en forme. Néanmoins, le HIIT seul ne suffit pas pour pouvoir se construire du muscle. Vous devez le combiner avec de vraies séances de musculation de temps en temps pour pouvoir prendre de la masse musculaire.
Comme son nom l’indique, la musculation, est l’activité physique par excellence pour rester en forme et se muscler. Après une longue période sans pratique sportive, les muscles s’atrophient petit à petit. C’est ce qui se passe remarquablement chez les personnes âgées. La séance de musculation commence toujours par un programme « full body ». Cette séance initie les muscles de l’ensemble du corps à s’adapter aux stress musculaires avant de le transformer.
Mais au fur et à mesure que l’entraînement avance et que le débutant accède à un niveau intermédiaire ou plus avancé, il passe au niveau supérieur. Ce passage au programme « split body » intéresse le plus les pratiquants de cette discipline. En effet, le « split body » fait travailler une zone spécifique du corps ou un groupe musculaire sélectionné. L’objectif de ce programme est donc de garder voire améliorer la forme physique et sculpter un beau corps grâce à la musculation.
Il existe plusieurs styles de yogas dont les plus importants sont le yoga dynamique, le yoga statique et le yoga doux. Les séances donc sont différentes selon le type de yoga pratiqué. Le yoga dynamique met l’accent sur la souplesse et le groupe musculaire à travailler. C’est donc le type de yoga, qui se rapproche le plus à la musculation, pour rester en forme et se muscler.
Le yoga statique de son côté développe la compréhension du corps. Et le yoga doux est une gymnastique douce pratiquée surtout par les personnes âgées et les femmes enceintes. Le yoga a pour objectif l’assouplissement et le renforcement musculaire, le travail de l’équilibre et de la respiration. Pratiquée régulièrement, cette discipline corrige la posture, réduit le stress, développe la concentration et le bien-être.
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